miesnie i

Grubość kośca też ma znaczenie i nie muszą być tak samo rozwinięte mięśnie - jeden może mieć mocne nogi, drugi górę. Poza tym jeden może mieć mięśnie i być "suchy", a drugi zatrzymaną w organizmie wodę, a mniej mięśni.

Dziwne,bo trzeba pełny zwis. Ja zawsze robiłem do czoła i było ok żadnej różnicy jeśli chodzi o mięśnie i nigdy nie spadłem na sile. Co innego nachwytem. Brzuch oczywiście na skosie baaaardzo dużym Pompek nie,a szkoda jak na MMA chodziłem to prawie stówa pękała ale wtedy i waga mniejsza A w drążku może bym jeszcze więcej wyciągnął ale 14 na 6 [...]

ABS to największa głupota jaka powstała .To właśnie najpopularniejszy mit,który jest szerzony na całym świecie. Chcesz kaloryfer rób brzuszki. I nie chodzi tu o to, że samo ćwiczenie jest złe. Raczej o to, że nie przyniesie nam ono takich efektów o jakich marzymy. Trening mięśni brzucha rozwija mięśnie i może je uwydatnić, jednak aby mięśnie te [...]

Raptacz dzięki wielkie za odpowiedz Tez mi se wydaje ze za szybko schodzę ale robiłam to właśnie po to aby nadać sobie prędkości do odbicia. Jednak analizując wczoraj przysiady z MS 2009 nie widziałam żeby ktoś robił tak jak ja. Zawodnicy schodzą pomału w sumie tego odbicia nawet nie widać, jakby go nie było. Czy w fazie końcowej schodzenia w dół [...]

-TRENING NA POCZĄTKU WYKONUJE TAKI ABY ZDOBYC ODPOWIEDNIA SILE ORAZ WYTRZYMAŁOŚĆ MIĘSNI PONIEWAŻ MAM BARDZO SŁABE MIĘŚNIE I 2 PODCIĄGNIĘCIA CZYSTE STANOWIĄ PROBLEM WIEC CHCE ZBUDOWAC PODSTAWĄ BAZE POD FIGURY ITP. dobry pomysl, jak najbardziej trzeba najpierw zbudowac baze, ktora pzowoli namz robic cokolwiek z kalisteniki z tych trudneisjzych figur [...]

czy chodzi o to że się traci mięśnie i dlatego PPM spada?

jako kompletny laik mam takie pytanko. jestem dość otyły po dobrych paru latach kompletnego lenistwa i postanowiłem się wziąć za siebie. ćwiczę regularnie 3 dni w tygodniu z cięzarami do tego staram się robić sporo aerobów w celu spalenia opony no i moje pytanie brzmi tak czy jest sens teraz już ćwiczyć również brzuch??? bo widziałem głosy że [...]

No to sprawa jasna, ciezary jakimi macha przecietna matka noszac wlasne dziecko sylwetki nie zmienia. Szczerze doradzam zmiane trenin gu to co masz to rozbite jest na drobme miesnie i nadaje sie dla kulturystow nie osob walczacych o progres sily. Wybierz z proponowanych tu prosty trening najlepiej AB z posta z pytaniami i zacznij o 3 serii po 12 [...]

Daniel172 - "witam kolega prosił abym sie zapytał co powinno sie jesc przed startem trenuje on biegi długodystansowe" Poskakałem wczoraj trochę po zaprzyjaźnionych forach i znalałem coś co napewno przyda się Twojemu koledze. Są to najważniejsze fragmenty z wypowiedzi mniej lub bardziej zapalonych biegaczy o tym jak min oni przygotowują [...]

Załóżmy, że moje dzienne zapotrzebowanie na mase wynosi 3000 kalorii przy intensywnym treningu. Czy jeżeli będę dostarczał 2500 kalorii, a mam ok 20% bf, to będę rósł w mieśnie i spalał tłuszcz ?

http://www.google.pl/custom?domains=www.sfd.pl%3B+www.kulturystyka.pl&q=HIIT&sa=Wyszukaj&sitesearch=www.sfd.pl&forid=1&ie=ISO-8859-2&oe=ISO-8859-2&cof=GALT%3A%23008000%3BGL%3A1%3BDIV%3A%23336699%3BVLC%3A663399%3BAH%3Acenter%3BBGC%3AFFFFFF%3BLBGC%3A336699%3BALC%3A0000FF%3BLC%3A0000FF%3BT%3A000000%3BGFNT%3A0000FF%3BGIMP%3A

miesiac zupelnego nierobstwa dla tyc miesni nie da porzadanego efektu - przykladem sa miliony Polakow heheeheh Ale ci Polacy o których mowa cierpią na bóle z innych przyczyn (kości, stawy, nerwy - u mnie mięśnie) i z reguły są one ostre (u mnie umiarkowany) i niekoniecznie przewlekłe jak u mnie. Z tego co napisałeś wybieram opcję pierwszą z hack [...]

a wiesz że twoja idealna waga to 83 kg ? kolego nie masz co spalać jak narazie zwiększ mase do 85 -87 buduj miesnie i wtedy spal do 83-84 i bd widać mieśnie ;)

nie obraź się kolego ale jesteś 50+ kg sucharkiem i nie ma najmniejszego problemu żeby dostarczyć makro z jedzenia, chcesz na siłę kupić odżywkę białkową bo wydaje ci się że "odżywka" pomoże zbudować mięśnie i musi być, jesteś w błędzie z resztą b. dużo ludzi uważa wynalazki tego typu za magiczny proszek, że gainer to super mase buduje i [...]

Perez zaczynał od 0, nawet bez wiedzy o diecie. Wystarczy przeczytać to co podałem.(np. dieta oparta na 160g białka z 4 jaj) ale konsekwencją i pracowitością zbudował mięśnie i zredukował tłuszcz.

Uda na przysiadach narazie staram sie ostroznie i nie zwiekszam ciezaru zeby nie obciazac za bardzo kregoslupa chociaz slowo za bardzo moze byc smieszne :P narazie staram sie robic powoli napinac miesnie i skupiac sie na technice ;)

Przyłóż się do diety, następnie do aktywności fizycznej czyli treningu pozwalającego zachować twoje mięśnie i aerobów/interwałów/inne. Brzuch pracuje w innych ćwiczeniach wielostawowych a miejscowe spalanie tłuszczu nie istnieje, więc nie musisz go katować trzy razy w tyg.

Od jakichś 2 miesięcy żywie się tak że mam mniej wiecej taki rozkład kcal itp, nie mam mało energi, czuje się super, fat troszeczkę spada (waga nie, ale ćwiczę mięśnie i jest widoczna poprawa wiec może to temu) widze to w lustrze. Wiem że te niespełna 800kcal to mało, ale czy na redukcji można jeść "za mało" ??? Moje zapotrzebowanie to trochę [...]

Gdzie są mięśnie? %-) I jeszcze podlało na dodatek %-) Zgól futro i zapyerdalaj, bo bieda jest %-)

Jeśli w teście zrobiłeś 0-5 podciągnięć, najbardziej efektywnym i wzmacniającym treningiem będzie dla Ciebie trening opuszczania. To właśnie ten trening pomoże Ci najszybciej rozwinąć mięśnie i dzięki niemu zbudujesz swoją siłę i wytrzymałość najszybciej i będziesz mógł pobić swój rekord. Trening opuszczania będzie skuteczniejszy ponieważ wywoła [...]